Kegiatan Dan Lomba PATRAPALA Lintas Pantai 2017 Oleh Pertamina

   

Pertamina, melalui Patrapala kerja sama dengan FSPPB dan SPP.PWK mengadakan lolipan yaitu lomba lintas pantai pada tahun 2017 dari pantai kemiren sampai pantai teluk penyu Cilacap yang bertujuan :

• untuk menumbuhkan kecintaan generasi muda terhadap alam
• untuk menumbuhkan kepedulian alam dan mau merawatnya dengan sepenuh hati
• sebagai ajang silaturrahmi para penggiat dan pecinta alam
• memperkenalkan obyek wisata Cilacap
• sosialisasi program dan produk pertamina

Sebanyak 110 team dari kategori pelajar dan umum yang mengikuti kegiatan tersebut. Ada beberapa ketentuan yang menjadi acuan pada perlombaan yang dimotori oleh karyawan pertamina pecinta alam ini, diantaranya :

1. Peserta merupakan team yang terdiri dari 3 orang
2. Pendaftaran peserta dilakukan dengan menyerahkan 3 buah bibit tanaman keras khas pantai
3. Selanjutnya peserta akan mendapatkan kaos peserta dan id card
4. Pelaksanaan lomba pada hari minggu 26 november 2017
5. Peserta datang ditempat finish (teluk penyu) sebelum pukul 06:00 WIB untuk melakukan registrasi ulang dan
   pembagian kaos serta trash bag, selanjutnya akan diantar ke lokasi start
6. Start dilakukan di TPI Kemiren pukul 07:00 WIB
7. Start dilakukan bertahap, tiap 3 menit dilepas 10 team
8. kalimantan) untuk ditukar dengan air minum dan snack.
9. Di pos 1 peserta mendapat soal tulis untuk dijawab yang nantinya akan diserahkan di pos 2
10. Di pos 1 pesert menyusuri pantai dan masuk ke daerah PPC menuju pos 2 (area pasar ikan PPC) untuk menyerahkan
    jawaban soal tulis tadi
11. Di pos 2 peserta melakukan tes keterampilan P3K
12. Setelah selesai melakukan tes keterampilan P3K, peserta melanjutkan perjalanan menuju pantai teluk penyu
    melalui gerbang utara dan masuk ke pos 3
13. Di pos 3 peserta melakukan penanaman pohon ditempat yang telah ditentukan panitia. Setelah selesai peserta
    akan mendapatkan trash bag lagi
14. Selanjutnya peserta akan melanjutkan menyusuri pantai teluk penyu dengan memungut sampah sampai dengan
    finish di ujung selatan pantai teluk penyu
15. Sesampainya ditempat finish, peserta akan menyerahkan sampah untuk ditukar dengan makan siang.

Setelah semua kegiatan selesai, tinggallah pembagian door prize dan pengumuman pemenang untuk kategori pelajar dan umum masing masing juara 1,2,3 serta harapan 1,2,3 serta panggung hiburan.

Diharapkan setelah ini masyarakat juga akan sadar bahaya jangka panjang yang ditimbulkan akibat membuang sampah sembarangan.

Yuk, mari kita sama sama menjaga kelestarian lingkungan hidup dengan tidak membuang sampah sembarangan...

Ada Apa Dengan Sodong?

       Coming Soon Sodong Culture Symphony 

 SODONG CULTURE SYMPHONY 2018

   Pagelaran Budaya dan Pariwisata di Desa Wisata Karangbenda ini yang diselenggarakan oleh Asosiasi Pemuda Pemudi Cilacap bekerjasama dengan Generasi Pesona Indonesia Jateng Daerah Cilacap, dan Media Instagram Hits Cilacap mempersembahkan : Pagelaran ini adalah yang pertama di Pantai Sodong dan terbaru Ada Apa Saja di Pantai Sodong?

   Pesona Tari Jalungmas "Mengapresiasi Karya Maestro Tari Jalungmas ibu Taek Entarti sebagai tarian identitas kabupaten Cilacap Sodong beJazz dengan tema "Lenggang Pesisir" Membawa malam anda di Pantai Sodong semakin berwarna dengan musik- musik Jazz dan pendukung serta bintang tamu ternama, serta pelepasan lampion Symphony of The Sands Musik musik all genre siap menghibur pagi pagi di acara penutupan SCS Sodong Culture Carnival Memperagakan fashion fashion karya design Jawa Tengah yang Epic dan Glamour, Bikin Penasaran?

   Grebeg Sodong Gunungan sebagai ritual rasa syukur masyarakat Karangbenda di Pantai Sodong menambah semarak Sodong Culture Symphony Sodong Camp Kemah kebudayaan di alam Kawasan Gunung Selok dan Pantai Sodong mengajarkan menghargai alam,

   Menanam Pohon dan menjalin kawan Sodonggraphy Kawasan Pantai Sodong dan Gunung Selok yang menarik dan exotic akan menambah meriah SCS 2018, Karya Indah dari lensa Camera akan dipertaruhkan disini. Pasar Cemaraan Pasar dadakan dengan nuansa jaman dulu akan menambah kehangatan dengan menyajikan produk2 umkm Cilacap dan masyarakat desa Wisata Karangbenda

 #PesonaSodong #CilacapBukanKotaBuntu

Jadi, jangan sampai kalian lewatkan yaa...

Tips Memilih Sepeda Gunung (MTB) Bagi Pemula

Tips Memilih Sepeda Gunung (MTB) Bagi Pemula

Bersepeda adalah hal yang mengasyikan, badan jadi sehat, bugar, aktif dan energic. Saya sendiri merasakan banyak sekali manfaat bersepeda. Tidak perlu sepeda yang mahal, yang penting nyaman dipakai. Berikut tips memilih sepeda gunung MounTain Bike (MTB) bagi pemula:

• Tentukan Merek Sepeda Yang Diinginkan

 Ada banyak merek sepeda yang bagus dan murah, diantaranya polygon, united, element, exotic, giant, thrill,dll. Tentukan sesuai budget agan, jangan terpengaruh sama teman yang sudah punya sepeda mahal.

• Cari Toko Atau Bengkel Sepeda Termurah Dikotamu

Cari toko sepeda termurah dikota agan dengan cara tanya ke teman yang sudah lama menggeluti dunia sepeda dan tau tentang sepeda

• Upgrade Part Part Utamanya

Saran mimin yang pertama diupgrade bukan frame tapi partnya. Mengapa? karena kalau agan upgrade partnya pasti mahal dan budget minim. Mending upgrade part partnya dengan budget minim sudah dapat sepeda yg mumpuni. Ada :

Fork,

Saya memilih fork RST Blaze karena harga yang murah dan suspension untuk pemula sudah lumayan

Shifter,

Dari shifter aku lebih suka memilih yang masih original, walau beda merk. Karena harga tukar tambahnya relatif murah.

Stem,

Kalo stem aku lebih suka speed, seperti biasa murah meriah tapi tidak murahan, hehehe...

Setang,

Ku pilih setang capriolo karena panjang, bahan aluminium, dan murah serta berkualitas

 Pedal,

Aku pilih pedal aluminium speed

  Cukup itu dulu, yang lainnya nyusul kalo ada dana lagi....


Dari kesemuanya ditotal aku menghabiskan budget cuma Rp 2.300.000_
Semoga membantu yaa...
kritik dan saran @whatsapp: 085726346111

TRIK GOWES SAAT PUASA

Beberapa TIPS GOWES/BERSEPEDA SAAT PUASA ini kami sarikan diantaranya dari pengalaman pribadi dan hasil sharing beberapa rekan di beberap forum. InsyaAllah jika menjalankan tips ini dengan dasar niat puasa sebagai ibadah dan niat gowes agar sehat, keduanya akan berjalan seiring.

    Cek dan Ricek Kondisi Sepeda. Hal ini merupakan �menu wajib� gowes didalam maupun diluar buan puasa. Jangan sampai ban kempes atau rantai putus di tengah jalan dan terpaksa harus di dorong sampai rumah, sungguh melelahkan bukan? Bawa serta pula perlengkapan dan tool bersepeda dalam tas Anda, sebagai Antisipasi terjadi hal tersebut, meski ketika berangkat kondisi sepeda sudah dipastikan �sehat�. Tak salah juga Sobat tetap berbekal air minum dan makanan kecil, sebagai antisipasi ketika waktu buka puasa tiba sementara Sobat masih dalam perjalanan.

    Menggeser Waktu Bersepeda, Rata-rata kita menjalani aktivitas gowes pada pagi hari, selama bulan puasa kita bisa menggeser waktu gowes tersebut, misalnya sekitar pukul 15.30-17.00. Hal ini bertujuan menghindarkan kita dari kelelahan atau dehidrasi karena teriknya matahari  . Beberapa rekan menganjurkan jarak tempuh maksimal sejauh 8-15 km, dengan waktu tempuh 45-90 menit. So, lakukan dengan santai. Kecepatan cukup sekitar 10-15 km/jam. Bersepeda pada Sabtu atau Minggu bisa sudah cukup untuk menjaga kebugaran. .

    Atur Ritme Gowes sesuai Kondisi Tubuh. Gowes secara bersama, kelompok, atau dengan seorang teman tentu akan lebih mengasyikkan, namun ingatlah untuk menjaga kecepatan, waktu tempuh dan jarak sesuai kemampuan tubuh Anda sendiri. Biasanya kita akan tergoda saat ada teman memacu sepedanya sedikit kencang, atau tanjakan yang menantang untuk ditaklukkan atau saat ada turunan yang menggoda kita tuk gowes sekencang-kencangnya. Sekali lagi ingat, kondisi vitalitas orang yang sedang berpuasa tentu berbeda. Dan, janganlah sungkan untuk beristirahat ketika tubuh Anda merasa lelah.

    Rencanakan Rute Gowes dengan Matang. Tentukan Rute bersepeda dengan lebih matang, karena bersepeda tanpa tujuan hanya akan menghabiskan waktu dan tenaga. Usahakan untuk menghindari rute-rute yang kurang �sehat� seperti daerah macet, daerah dengan kadar polusi tinggi. Dan sebaliknya, pilih rute dengan kondisi yang hijau, Asri dan udaranya relatif sehat.

Alokasikan Waktu Lebih. Untuk mengakomodasi waktu yang molor karena gowes santai, alokasikan waktu yang sedikit lebih lama.

Gowes Bareng Lebih Seru. Usahakan untuk gowes dalam format berkelompok, tentunya ini akan lebih seru dan memotivasi, bisa jadi lelah yang sebenarnya mendera justru tertutupi karena �riung� gowes bersama rekan. Bisa juga disisipkan acara sesuai kondisi Ramadhan, misal �gowes bareng-buka puasa bareng�, seru kan?

    Sahur dan Berbuka dengan Menu Bergizi. Sudah pernah kami ulas pada posting sebelumnya, bahwa aktivitas bersepeda peru ditunjang kondisi tubuh yang prima, hal ini ditunjang oleh asupan dan pola makan kita. Sejatinya, pada bulan Ramadhan, soal makan, kita hanya  menggeser waktu �sarapan� dan �mungkin- makan siang. So, karena betapa pentingnya �sarapan� maka jangan lewatkan waktu sahur Sobat dengan menu yang bergizi.  Hal ini juga berlaku untuk menu berbuka. Dr. Hembing menambahkan bahwa di kala puasa akan lebih baik menambah konsumsi madu saat sahur.

Well, TIPS BERSEPEDA SAAT PUASA BULAN RAMADHAN ini kami harapkan akan sangat membantu Sobat cyclist tetap semangat, tetap sehat dan tak mengurangi kekhusu�an ibadah selama Ramadhan. Jika mungkin ada saran atau tips gowes tambahan silahkan sobat tinggalkan melalui kotak komentar yang telah kami sediakan, Oke? Dan kami segenap Kru ThingsBike.com mengucapkan Mohon Maaf Lahir dan Bathin apabila ada beberapa posting kami yang kurang berkenan. Mari kita masuki �bulan yang suci-Ramadhan� dengan Hati yang bersih dan niat kuat untuk meningkatkan kualitas diri

baca juga

 Pantai Pecaron Kebumen Yang Membuat Orang Ingin Kesana Lagi
http://www.rizkiimamfauzi.com/2017/11/pantai-pencaron-kebumen-yang-membuat.html

NIKMATNYA BERSEPEDA SAAT SANTAI

Ada banyak cara untuk menikmati bersepeda, tinggal kita memilih berkelompok, solo, atau dengan pasangan anda. Yang jelas hoby yang satu ini tentu bermanfaat bagi kesehatan anda. Bersepeda kini mulai merambah keberbagai lapisan masyarakat. Dikota, di desa hampir sama kita menemukan orang-orang beraktivitas dengan menggunakan sepeda. Entah itu dengan jarak yang dekat ataupun dengan jarak jauh. Aktivitas bersepeda selain mengasyikan tentu mempunyai manfaat bagi kesehatan, contohnya dengan kita rutin menggunakan sepeda secara tidak langsung akan melatih otot, tulang punggung dan organ-organ lainnya.

Disamping itu dapat mencegah sakit jantung 50% secara ringkas ada sepuluh manfaat bersepeda bagi tubuh dan lingkungan, yakni sebagai berikut: Mengurangi stress. Gerakan yang tercipta dari mengayuh sepeda dapat menstabilkan fungsi tubuh dan menciptakan efek relaksasi. Jadi tidak hanya segi fisik tapi juga mental yang memperoleh manfaat dari bersepeda. Menyehatkan jantung. 

Dengan bersepeda tiap hari secar rutin, jantung otomatis akan bekerja lebih baik karena terus dilatih. Hal ini dapat mencegah timbulnya penyakit jantung hingga 50%. Dengan bersepeda secara teratur, jantung akan lebih kuat dan lebih sehat, khususnya untuk orang-orang yang lanjut usia. Menjaga sistem kekebalan tubuh, Dengan rutin bersepeda, imunitas tubuh akan terjaga, sehingga melindungi tubuh dari berbagai virus dan serangan penyakit yang datang dari luar. Mencegah timbulnya sakit punggung dan penyakit tulang belakang. 

Ketika bersepeda postur tubuh dan gerakan kaki akan membuat tulang belakang dan punggung tetap terjaga kekuatannya. Otot-otot tulang belakang akan semakin kuat sehingga akan terjauh dari sakit punggung . Menjaga lingkungan bebas dari polusi. Kini telah banyak orang yang melestarikan kembali gerakan bersepeda. Baik untuk jarak pendek seperti mengitari daerah rumah hanya untuk olahraga dan jalan-jalan, atau untuk beraktivitas ke mana pun tujuannya. Ada yang ke kantor dengan bersepeda, ada yang ke sekolah, ke pasar, dan lain sebagainya. Dengan mengendarai sepeda ke mana-mana, tentu penggunaan kendaraan bermotor akan berkurang dan dapat menciptakan lingkungan yang bebas dari polusi.

baca juga

pantai pencaron yang membuat orang ingin kesana lagi
http://www.rizkiimamfauzi.com/2017/11/pantai-pencaron-kebumen-yang-membuat.html

TIPS MEMILIH SEPEDA UNTUK PEMULA, KALIAN HARUS TAHU

Ada banyak jenis sepeda yg dapat kita pakai sesuai dengan hobi dan trek yang akan kita lewati, seperti sepeda gunung/mtb, sepeda lipat, sepeda fixie, sepeda onthel dan jenis sepeda lainnya. Dan kesemuanya itu kembali kepada kita sebagai pengguna mau pilih yang mana?

 

Bendungan Pandan Dure-Lombok Timur

Bukan hanya sehat fisik saja, tapi pikiran anda juga akan fress jika anda bersepeda di pagi hari di akhir pekan. Sebelum dan sesudah anda bersepeda harus mengkonsumsi makanan bernutrisi agar kondisi tubuh anda selalu fit.

Yang harus anda siapkan adalah sepeda yang sesuai dengan kebutuhan anda. Bisa sepeda klasik atau sepeda modern yang ada di toko saat ini. Berikut kami berikan tips cara memilih dan membeli sepeda yang sesuai dan tepat untuk anda.

• Faktor keuangan anda.

Dengan modal keuangan yang memadai anda bisa memilih sepeda yang bermerek dan memiliki asesoris yang lengkap. Dengan membeli sepeda yang bermerak dan sudah terpercaya anda pasti puas memakainya.

Namun jika dana anda terbatas, cukup beli sepeda yang sesuai keuangan anda. Atau anda sabar dengan menabung dulu, bila uangnya sudah cukup anda bisa membeli sepeda sesuai harapan anda.

• Faktor suspensi.

Saran kami anda memilih garpu depan (fork) yang ada suspensinya. Kenapa?, supaya anda bisa naik sepeda dengan nyaman apalagi saat lewat jalan yang berlubang.

• Faktor merek sepeda.

Ada sebagian goweser dan gowesnita yang selalu mementingkan merek, emang merek yang terkenal sudah pasti bagus dan puas saat membeli. Namun yang paling penting adalah anda bisa bersepeda di setiap akhir pekan. Tapi jika anda ngotot untuk beli yang bermerek, anda wajib bisa merawat sepeda anda, agar selalu dalam peforma yang baik.

• Faktor frame.

Jika bisa pilihlah frame sepeda yang ringan sehingga anda bisa bermanufer dengan lincah saat bersepeda. Dan andapun tidak terlalu berat mengayuh sepeda anda.

• Faktor toko sepeda.

Dimana kita harus membeli sepeda?, pertanyaan itu sering muncul terutama bagi para pemula. Saat anda ingin membeli sepeda sebaiknya minta referensi dari saudara atau teman anda, karena ketidaktahuan anda pada komponen sepeda sangat rentan membeli produk yang salah.

Para pedagang yang curang akan meamnfaatkan minimnya wawasan anda terhadap sepeda. Alternatif lain anda bisa mencari informasi di dunia maya/internet. Kalau anda membeli sepeda ditoko yang bergaransi dan sudah terpercaya, toh anda juga yang akan puas.

• Faktor sadel atau jok sepeda.

Dengan memilih sadel atau tempat duduk sepda yang empuk akan memberikan kenyamanan bagi anda saat bersepeda. Jika membeli sepeda onthel anda harus paham cara merawat sadel sepeda onthel.

• Faktor ukuran sepeda.

Tentukan ukuran sepeda yang pas untuk anda, kemudian baru cari di toko sepeda. Hal ini sangat berpengaruh sebab setiap jenis sepeda dirancang berbagai ukuran yang dibutuhkan. Ukuran sepeda ada yang kecil (M), besar (L atau XL). Pilihlah ukuran sepeda yang sesuai dengan tubuh anda, agar sepedanya nyaman saat dipakai.

• Faktor tempat bersepeda.

Untuk medan dengan tipe jalan yang jelek dan terkadang bergelombang gunakan sepeda gunung. Sepeda mtb sangat cocok untuk melibas medan yang kebanyakan tanah, trek tanjakan dan turunan. Pilihlah mtb jenis hardtrill bila areanya 50% aspal dan 60% tanah sehingga anda bisa bersepeda dengan santai.

• Faktor bentuk sepeda.

Saat ini bentuk sepeda bermacam-macam, sehingga anda pasti bingung saat hendak membeli sepeda. Saran kami, jangan terlalu mementingkan bentuk, tapi carilah yang nyaman dan pas untuk anda dan juga sesuai dengan medan jalur yang akan anda tempuh saat bersepeda.

• Faktor pemindah gigi.

Jika memilih sepeda yang memiliki pemindah gigi (shifter) anda akan nyaman bersepeda di trek tanjakan maupun menurun.

• Faktor stang sepeda.

Handle bar atau stang sepeda juga bermacam-macam, pilihlah sesua dengan postor tubuh anda. Ada stang berbentuik mendatar (flat bar) ada juga yang berbentuk melengkung (rise bar).

Demikian bberapa hal yang perlu diperhatikan dalam memilih sepeda da semoga bermanfaat. Salam Goweser.....

baca juga

pantai pencaron yang membuat semua orang ingin kesana lagi
http://www.rizkiimamfauzi.com/2017/11/pantai-pencaron-kebumen-yang-membuat.html#

TIPS BERSEPEDA UNTUK PEMULA

Lendang Penyonggok-menuju Kembang Sri (Area Kaki Gunung Rinjani)

Berikut adalah Tips Bersepeda Ringan untuk pemula dari Dokter Sepeda

Kesehatan adalah segalanya, tanpa kesehatan kita tidak berarti apa-apa. Pernyataan ini patut diperhatikan, karena bila tidak akan berakibat fatal, bahkan hingga kematian, jadi siapapun Anda, kita wajib mengolah fisik kita agar tetap bugar dan sehat.

Apakah olah raga sepeda bisa untuk semua kalangan atau pemula? Tentu saja Boleh..

1.  Saran pertama adalah, jangan bersepeda di cuaca yang sangat panas. Pagi dan Sore sangat tepat waktunya. Ini dimaksudkan untuk menjaga Cardionya saja, dan menghindari dehidrasi berat.

2.  Untuk pemula, intensitas bersepeda nya cukup di level medium dan intensitas rendah saja.

3.  Bersepeda membutuhkan energi lebih, jadi konsumsilah karbohidrat, lemak, dan protein sebelum bersepeda.

4.  Secara umum akan lebih efekif dan terkendali berolahraga untuk pemula sekitar 30 menit. Dan juga perlu diperhatikan untuk memposisikan gear ringan atau kecepatan di 15- 20 km/ jam dalam waktu sekitar 20-30 menit, dan ingat jangan dipaksakan. Berbeda dengan kadar bersepeda para atlit dimana sudah memiliki indikator-indikator serta memanage aktivitas fisik dengan terukur. 

5.  Setelah bersepeda, pastikan minum air putih dan juga teh manis hangat. Bisa juga minum air dingin. BUKAN AIR DENGAN ES BATU.

6.  Setelah itu, bila ingin langsung mandi, gunakan air hangat.

7.  Lakukan olahraga bersepeda ini paling tidak 3x seminggu. Cukup dengan 30 menit saja. Dan bila kondisi fisik tidak baik, atau sedang sakit anda harus tunda olah raga. Tidak boleh dipaksakan.

Selamat mencoba dan hati-hati..!! 

baca juga 

pantai pecaron yang membuat semua orang ingin kesana lagi
 http://www.rizkiimamfauzi.com/2017/11/pantai-pencaron-kebumen-yang-membuat.html#