NIKMATNYA BERSEPEDA SAAT SANTAI

Ada banyak cara untuk menikmati bersepeda, tinggal kita memilih berkelompok, solo, atau dengan pasangan anda. Yang jelas hoby yang satu ini tentu bermanfaat bagi kesehatan anda. Bersepeda kini mulai merambah keberbagai lapisan masyarakat. Dikota, di desa hampir sama kita menemukan orang-orang beraktivitas dengan menggunakan sepeda. Entah itu dengan jarak yang dekat ataupun dengan jarak jauh. Aktivitas bersepeda selain mengasyikan tentu mempunyai manfaat bagi kesehatan, contohnya dengan kita rutin menggunakan sepeda secara tidak langsung akan melatih otot, tulang punggung dan organ-organ lainnya.

Disamping itu dapat mencegah sakit jantung 50% secara ringkas ada sepuluh manfaat bersepeda bagi tubuh dan lingkungan, yakni sebagai berikut: Mengurangi stress. Gerakan yang tercipta dari mengayuh sepeda dapat menstabilkan fungsi tubuh dan menciptakan efek relaksasi. Jadi tidak hanya segi fisik tapi juga mental yang memperoleh manfaat dari bersepeda. Menyehatkan jantung. 

Dengan bersepeda tiap hari secar rutin, jantung otomatis akan bekerja lebih baik karena terus dilatih. Hal ini dapat mencegah timbulnya penyakit jantung hingga 50%. Dengan bersepeda secara teratur, jantung akan lebih kuat dan lebih sehat, khususnya untuk orang-orang yang lanjut usia. Menjaga sistem kekebalan tubuh, Dengan rutin bersepeda, imunitas tubuh akan terjaga, sehingga melindungi tubuh dari berbagai virus dan serangan penyakit yang datang dari luar. Mencegah timbulnya sakit punggung dan penyakit tulang belakang. 

Ketika bersepeda postur tubuh dan gerakan kaki akan membuat tulang belakang dan punggung tetap terjaga kekuatannya. Otot-otot tulang belakang akan semakin kuat sehingga akan terjauh dari sakit punggung . Menjaga lingkungan bebas dari polusi. Kini telah banyak orang yang melestarikan kembali gerakan bersepeda. Baik untuk jarak pendek seperti mengitari daerah rumah hanya untuk olahraga dan jalan-jalan, atau untuk beraktivitas ke mana pun tujuannya. Ada yang ke kantor dengan bersepeda, ada yang ke sekolah, ke pasar, dan lain sebagainya. Dengan mengendarai sepeda ke mana-mana, tentu penggunaan kendaraan bermotor akan berkurang dan dapat menciptakan lingkungan yang bebas dari polusi.

baca juga

pantai pencaron yang membuat orang ingin kesana lagi
http://www.rizkiimamfauzi.com/2017/11/pantai-pencaron-kebumen-yang-membuat.html

TIPS MEMILIH SEPEDA UNTUK PEMULA, KALIAN HARUS TAHU

Ada banyak jenis sepeda yg dapat kita pakai sesuai dengan hobi dan trek yang akan kita lewati, seperti sepeda gunung/mtb, sepeda lipat, sepeda fixie, sepeda onthel dan jenis sepeda lainnya. Dan kesemuanya itu kembali kepada kita sebagai pengguna mau pilih yang mana?

 

Bendungan Pandan Dure-Lombok Timur

Bukan hanya sehat fisik saja, tapi pikiran anda juga akan fress jika anda bersepeda di pagi hari di akhir pekan. Sebelum dan sesudah anda bersepeda harus mengkonsumsi makanan bernutrisi agar kondisi tubuh anda selalu fit.

Yang harus anda siapkan adalah sepeda yang sesuai dengan kebutuhan anda. Bisa sepeda klasik atau sepeda modern yang ada di toko saat ini. Berikut kami berikan tips cara memilih dan membeli sepeda yang sesuai dan tepat untuk anda.

• Faktor keuangan anda.

Dengan modal keuangan yang memadai anda bisa memilih sepeda yang bermerek dan memiliki asesoris yang lengkap. Dengan membeli sepeda yang bermerak dan sudah terpercaya anda pasti puas memakainya.

Namun jika dana anda terbatas, cukup beli sepeda yang sesuai keuangan anda. Atau anda sabar dengan menabung dulu, bila uangnya sudah cukup anda bisa membeli sepeda sesuai harapan anda.

• Faktor suspensi.

Saran kami anda memilih garpu depan (fork) yang ada suspensinya. Kenapa?, supaya anda bisa naik sepeda dengan nyaman apalagi saat lewat jalan yang berlubang.

• Faktor merek sepeda.

Ada sebagian goweser dan gowesnita yang selalu mementingkan merek, emang merek yang terkenal sudah pasti bagus dan puas saat membeli. Namun yang paling penting adalah anda bisa bersepeda di setiap akhir pekan. Tapi jika anda ngotot untuk beli yang bermerek, anda wajib bisa merawat sepeda anda, agar selalu dalam peforma yang baik.

• Faktor frame.

Jika bisa pilihlah frame sepeda yang ringan sehingga anda bisa bermanufer dengan lincah saat bersepeda. Dan andapun tidak terlalu berat mengayuh sepeda anda.

• Faktor toko sepeda.

Dimana kita harus membeli sepeda?, pertanyaan itu sering muncul terutama bagi para pemula. Saat anda ingin membeli sepeda sebaiknya minta referensi dari saudara atau teman anda, karena ketidaktahuan anda pada komponen sepeda sangat rentan membeli produk yang salah.

Para pedagang yang curang akan meamnfaatkan minimnya wawasan anda terhadap sepeda. Alternatif lain anda bisa mencari informasi di dunia maya/internet. Kalau anda membeli sepeda ditoko yang bergaransi dan sudah terpercaya, toh anda juga yang akan puas.

• Faktor sadel atau jok sepeda.

Dengan memilih sadel atau tempat duduk sepda yang empuk akan memberikan kenyamanan bagi anda saat bersepeda. Jika membeli sepeda onthel anda harus paham cara merawat sadel sepeda onthel.

• Faktor ukuran sepeda.

Tentukan ukuran sepeda yang pas untuk anda, kemudian baru cari di toko sepeda. Hal ini sangat berpengaruh sebab setiap jenis sepeda dirancang berbagai ukuran yang dibutuhkan. Ukuran sepeda ada yang kecil (M), besar (L atau XL). Pilihlah ukuran sepeda yang sesuai dengan tubuh anda, agar sepedanya nyaman saat dipakai.

• Faktor tempat bersepeda.

Untuk medan dengan tipe jalan yang jelek dan terkadang bergelombang gunakan sepeda gunung. Sepeda mtb sangat cocok untuk melibas medan yang kebanyakan tanah, trek tanjakan dan turunan. Pilihlah mtb jenis hardtrill bila areanya 50% aspal dan 60% tanah sehingga anda bisa bersepeda dengan santai.

• Faktor bentuk sepeda.

Saat ini bentuk sepeda bermacam-macam, sehingga anda pasti bingung saat hendak membeli sepeda. Saran kami, jangan terlalu mementingkan bentuk, tapi carilah yang nyaman dan pas untuk anda dan juga sesuai dengan medan jalur yang akan anda tempuh saat bersepeda.

• Faktor pemindah gigi.

Jika memilih sepeda yang memiliki pemindah gigi (shifter) anda akan nyaman bersepeda di trek tanjakan maupun menurun.

• Faktor stang sepeda.

Handle bar atau stang sepeda juga bermacam-macam, pilihlah sesua dengan postor tubuh anda. Ada stang berbentuik mendatar (flat bar) ada juga yang berbentuk melengkung (rise bar).

Demikian bberapa hal yang perlu diperhatikan dalam memilih sepeda da semoga bermanfaat. Salam Goweser.....

baca juga

pantai pencaron yang membuat semua orang ingin kesana lagi
http://www.rizkiimamfauzi.com/2017/11/pantai-pencaron-kebumen-yang-membuat.html#

TIPS BERSEPEDA UNTUK PEMULA

Lendang Penyonggok-menuju Kembang Sri (Area Kaki Gunung Rinjani)

Berikut adalah Tips Bersepeda Ringan untuk pemula dari Dokter Sepeda

Kesehatan adalah segalanya, tanpa kesehatan kita tidak berarti apa-apa. Pernyataan ini patut diperhatikan, karena bila tidak akan berakibat fatal, bahkan hingga kematian, jadi siapapun Anda, kita wajib mengolah fisik kita agar tetap bugar dan sehat.

Apakah olah raga sepeda bisa untuk semua kalangan atau pemula? Tentu saja Boleh..

1.  Saran pertama adalah, jangan bersepeda di cuaca yang sangat panas. Pagi dan Sore sangat tepat waktunya. Ini dimaksudkan untuk menjaga Cardionya saja, dan menghindari dehidrasi berat.

2.  Untuk pemula, intensitas bersepeda nya cukup di level medium dan intensitas rendah saja.

3.  Bersepeda membutuhkan energi lebih, jadi konsumsilah karbohidrat, lemak, dan protein sebelum bersepeda.

4.  Secara umum akan lebih efekif dan terkendali berolahraga untuk pemula sekitar 30 menit. Dan juga perlu diperhatikan untuk memposisikan gear ringan atau kecepatan di 15- 20 km/ jam dalam waktu sekitar 20-30 menit, dan ingat jangan dipaksakan. Berbeda dengan kadar bersepeda para atlit dimana sudah memiliki indikator-indikator serta memanage aktivitas fisik dengan terukur. 

5.  Setelah bersepeda, pastikan minum air putih dan juga teh manis hangat. Bisa juga minum air dingin. BUKAN AIR DENGAN ES BATU.

6.  Setelah itu, bila ingin langsung mandi, gunakan air hangat.

7.  Lakukan olahraga bersepeda ini paling tidak 3x seminggu. Cukup dengan 30 menit saja. Dan bila kondisi fisik tidak baik, atau sedang sakit anda harus tunda olah raga. Tidak boleh dipaksakan.

Selamat mencoba dan hati-hati..!! 

baca juga 

pantai pecaron yang membuat semua orang ingin kesana lagi
 http://www.rizkiimamfauzi.com/2017/11/pantai-pencaron-kebumen-yang-membuat.html#

Manfaat dan Tips Bersepeda

Menikmati dan mensyukuri nikmat Tuhan berupa pemandangan alam dengan menggunakan sepeda adalah hal yang sangat menyenangkan. Selain kesenangan, manfaat bersepeda juga sangat banyak bagi kesehatan Anda.

Selain sebagai alat untuk rekreasi, bersepeda membuat tubuh bergerak aktif. Sebagaimana kita tahu, tubuh yang aktif adalah salah satu syarat penting untuk menjaga kualitas kesehatan kita. Bersepeda sendiri, jika dilakukan minimal 2,5 jam seminggu secara rutin memiliki dampak positif bagi kesehatan tubuh.

Dermaga Labuhan Haji

 Apa saja manfaatnya?

Berikut ini adalah beberapa manfaat bersepeda jika dilakukan secara rutin.

1.     Memperbaiki kardiovaskular.

Bersepeda termasuk olahraga kardio, dikategorikan demikian karena dengan bersepeda, kinerja jantung, paru-paru, dan sistem sirkulasi akan meningkat. Selain itu, bersepeda secara teratur juga mampu menurunkan tingkat kolesterol jahatdalam darah, menguatkan otot jantung, dan menurunkan tekanan darah.

Menurunnya tingkat kolesterol jahat akan meminimalisasi risiko penyempitanpembuluh darah. Otot jantung yang biasa terlatih akan lebih efektif sehingga proses mengantarkan darah dan oksigen ke seluruh tubuh makin optimal.

Makin baik kinerja sistem peredaran darah atau kardiovaskular Anda, makin rendah risiko Anda  terkena stroke, serangan jantung, dan tekanan darah tinggi.

2.     Meningkatkan kekuatan otot.

Berapa banyak anggota tubuh yang terlibat saat Anda bersepeda? Hampir semuanya, bukan? Mulai dari kaki yang mengayuh hingga mata yang waspada.

Banyaknya anggota tubuh yang aktif membuat otot tubuh bagian yang bersangkutan mengalami peningkatan aktivitas. Jika aktivitas itu dilakukan secara rutin, maka otot yang kuat dan fleksibel menjadi salah satu dari hasilnya. Selain itu, koordinasi dan keseimbangan tubuh juga ikut terlatih.

3.     Merawat sendi.

Selain otot, sendi-sendi pada kaki dan tangan akan ikut aktif. Sikut, lutut, pergelangan kaki, dan pergelangan tangan adalah beberapa sendi yang akan otomatis bekerja saat bersepeda. Mobilitas yang baik pada persendian akan membuatnya makin fleksibel.

4.     Menjaga berat badan.

Berkat bersepeda, kinerja kardiovaskular dan otot Anda menjadi kian optimal. Salah satu keuntungan dari tubuh yang aktif, kardiovaskular yang baik, dan otot terlatih adalah pembakaran kalori atau tingkat metabolisme tubuh ikut meningkat.

Pembakaran kalori tentu saja sangat baik untuk menjaga berat badan tetap ideal. Upayakan untuk mengombinasikan kebiasaan bersepeda secara rutin dengan pola makan yang seimbang sebagai langkah menghindari risiko kegemukan.

5.     Menurunkan tingkat stres.

Gunung Kukus-Bolen

Saat bersepeda, tubuh akan mengeluarkan hormon yang disebut endorfin. Hormon ini memicu rasa nyaman dan suasana hati yang positif. Selain itu, endorfin juga bisa mengurangi rasa sakit.

Timbulnya rasa nyaman dalam tubuh tentu saja akan mengurangi beban yang menggelayuti pikiran Anda. Ditambah dengan bagusnya pemandangan saat bersepeda, maka penurunan level stres dalam tubuh Anda akan makin signifikan.

6.     Menurunkan risiko penyakit-penyakit lain.

Aktivitas fisik yang rutin melalui bersepeda baik untuk kesehatan tubuh secara umum. Salah satu keuntungan dari tubuh yang aktif adalah minimnya risiko terkena diabetes. Hal ini terkait dengan stabilnya produksi insulin oleh tubuh yang aktif. Bersepeda juga bisa memperkecil risiko terkena kanker terutama kanker usus besar.

Pastikan bersepeda dengan aman

Banyak sekali bukan manfaat bersepeda yang bisa dinikmati oleh Anda? Agar manfaat bersepeda tersebut makin optimal, jangan lupakan faktor keamanan saat mengayuh sepeda.

Bagaimanapun juga, keamanan bersepeda wajib dilakukan. Tanpa mengindahkan keamanan, manfaat bersepeda bisa sia-sia. Untuk itu, perhatikan beberapa tips aman berikut:

a.     Periksa sepeda Anda.

Sebelum bersepeda ria, pastikan Anda sudah memeriksa semua komponen dalam sepeda Anda mulai dari rem, hingga kondisi ban. Membiarkan salah satu bagian sepeda Anda tidak berfungsi bisa membuat bencana.

b.    Kenakan pelindung kepala, siku, dan lutut.

Labuhan Haji

Kepala, sikut, dan lutut adalah salah bagian tubuh yang rentan terluka jika jatuh. Pastikan ketiganya Anda lindungi sehingga jika terjatuh, efeknya tidak terlalu fatal.

c.     Pastikan Anda terlihat.

Anda mungkin bersepeda di jalanan umum dan dalam kondisi gelap. Oleh karena itu, pastikan Anda bisa dilihat oleh pemakai kendaraan lain. Pasanglah lampu dan gunakan baju yang berwarna terang atau yang berbahan glow in the dark.

d.    Jaga sikap berkendara

Bersepeda tetap harus memerhatikan pemakai jalan lain, baik pengguna kendaraan bermotor atau pejalan kaki. Jika jalanan tidak menyediakan trek khusus untuk sepeda, jangan menyerobot hak pejalan kaki.

Pastikan Anda juga selalu memberi tanda kepada para pengguna jalan lain saat akan berbelok atau berhenti. Jangan lakukan dengan mendadak karena bisa membahayakan Anda dan pengguna jalan lainnya. Pastinya, patuhi rambu-rambu lalu-lintas yang berlaku.

Itulah beberapa manfaat dan tips bersepeda untuk kesehatan dan refreshing semoga bermanfaat dan di tunggu komentarnya pada kolom dibawah.

baca juga

pantai pecaron yang membuat semua orang ingin kesana lagi
http://www.rizkiimamfauzi.com/2017/11/pantai-pencaron-kebumen-yang-membuat.html#

Perjalanan Menyusuri Nusakambangan Hingga Sampai Di Pantai Kalikencana

Assalamualaikum wr.wb...

Hai guys, perkenalkan nih namaku Rizki Imam Fauzi. Aku mau share pengalaman mengesankan kemarin saat di pantai Kalikencana Nusakambangan Cilacap.
Kita cari tau dulu apa sih Pantai Kalikencana? Emang indah dipandang? Ada apa aja sih disana? Nanti akan kita bahas semuanya disini..

Dimulai dari kita kumpul di Teluk Penyu. Alangkah baiknya kita booking dulu perahu yang mau kita naikin nanti untuk nyebrang ke Nusakambangan, tapi kalau belum booking juga ngga papa sih, kita nego aja disana sama yang punya perahu. Pas aku kemarin si cm bayar 20 ribu per orang.
Setelah semua teman teman kita kumpul dan masalah perahu juga sudah selesai, kemudian kita mulai nyebrang.

Di sepanjang perjalanan kita bisa melihat keindahan laut, air yang biru, pemandangan dermaga pertamina, kapal tanker, dan masih banyak lagi yang bisa kita lakukan termasuk selfie diatas perahu yang melaju tp hati hati ya guys..

Sesampainya di Nusakambangan, kita turun dari perahu dan berjalan menyusuri hutan, kurang lebih sekitar 2 jam kita sampai di Kalikencana. Disana kalian bebas mau ngapain aja asal masih dalam koridor yang wajar ya. Boleh bawa makanan dari rumah kok, malah ini disaranin banget soalnya disana ngga ada warung atau toko makanan, bahkan toilet pun belum ada.

Pas kita disana si bakaran ikan laut, asik loh. Ikan lautnya ku dapet dari penjual ikan disekitaran teluk penyu. Selain bakar bakar ikan kita juga tak lupa menikmati spot yang indah disana.

nih, beberapa foto foto kita saat disana, lumayan lah yaaaaa

oiya disana pasirnya putih loh,,,,
Lihat nih kebahagiaan kita waktu liburan disana, semua beban pikiran hilang setelah melihat keindahan pemandangan pantai nya. Ditambah kesana bareng teman teman yang asik, pokoknya fresh deh.
Banyak hal yang bisa kita lakukan disana. Dari bermain air di pantai, membuat candi borobudur mini, atau bisa juga seperti kita bakar ikan di sana. Tapi sebelumnya bawa ikan dulu dari rumah, bawa makanan secukupnya. Tetapi tetep, sampah dibawa pulang kembali, karena disana gak ada tukang sampah, hehehe...

bawa makanan yang banyak dari rumah yaa, dan jangan lupa sampahnya dikumpulin terus dibawa pulang lagi yaa, soalnya disana tempatnya masih asri dan jarang ada pengunjung disana. Paling kalo weekend aja, itu juga pengunjungnya cuma beberapa. Kebanyakan dari mereka ngga suka jalan kaki jauh sii.

Sebelum kalian kesini siapin fisiknya yaa, karena perjalanannya lumayan jauh. Tapi setelah kalian sampai sini, ku jamin deh rasa lelah kalian akan terbayarkan dengan melihat keindahan Pantai Nusakambanga.

Seindah dan semenarik apapun pantainya, kalau dari pengunjung gak sama sama menjaga juga, lama kelamaan pantai akan kotor dan gak menarik lagi. Siapa juga yang mau wisata ke tempat kotor. Jadi, yuk sama sama kita jaga alam kita dengan tidak mengotori nya. Kita harap suatu saat ada perhatian dari pemerintah agar Kalikencana jadi obyek wisata yang tertata, agar lebih menarik lagi minat pengunjung.

SALAM LESTARI......

















written by : mamble

Tips Membersihkan Sepeda Agar Terlihat Fress Saat Offroad

Cuaca memang tidak dapat diprediksi, hujan pun dapat turun kapan pun juga. Terlebih ketika bersepeda di daerah pegunungan, sepeda mudah kotor karena lumpur.

Bagaimana cara membersihkannya? Ada 11 (sebelas) langkah untuk membersihkan sepeda dan mengembalikan performanya.

Sebelum kita lanjut ke proses membersihkan sepeda ini, ada beberapa barang yang dibutuhkan. Barang barang itu adalah:

1.            Sikat pembersih

2.            Kunci allen 2-8 mm

3.            Kertas amplas

4.            Busa/spons

5.            Cairan pembersih rantai

6.            Alat indikator pemeriksa rantai

7.            Kain perca

8.            Cairan pembersih (bisa juga menggunakan shampo mobil)

9.            Minyak tanah (jika tidak ada, bisa menggunakan minyak sayur)

10.          Pompa shock absorber

11.          Pompa angina

12.          Workstand (bisa menggunakan paddock, yang penting sepeda dapat                  berdiri tegak sehingga memudahkan ketika pengerjaan)

Apakah alat-alat diatas sudah dipersiapkan? Lanjut ke proses membersihkan sepeda. Langkah-langkah membersihkan sepeda yaitu:

1.            Mencuci sepeda

Sepeda yang telah digunakan untuk melibas lebatnya hujan atau sekedar genangan air pasti sangat kotor. Sebelum memulai mencuci, lepaskan pelindung  tanah (mud guard) dibagian fork. Kemudian
bersihkan menggunakan cairan pembersih. Bersihkan seluruh bagian sepeda termasuk pivot, hub, dan headset.

2.            Bersihkan rantai

Gunakan cairan pembersih rantai, chainring, dan cassette agar seluruh kotoran yang menempel akibat minyak rantai dapat hilang. Posisikan sepeda menjadi terbalik untuk memeriksa seluruh bagian tersebut. Bersihkan seluruh bagian bawah frame menggunakan kain perca. Selanjutnya berikan cairan pelumas rantai hingga merata.

3.            Memeriksa headset

Lakukan dengan memegang cup atas menggunakan jari telunjuk dan jempol anda. Lakukan pengereman roda depan dan goyangkan setang ke depan danke belakang. Rasakan, jika ada pergerakan, maka kendurkan baut pada stem, steerer clamp dan kemudian kencangkan baut di atas stem hingga tidak ada pergerakan. Kencangkan kembali baut steerer clamp, pastikan setang berada di posisi yang tepat.

4.            Memeriksa drivetrain

Periksa chainring dan cassette. Gunakan alat pemeriksa rantai sehingga dapat mengetahui apakah harus mengganti rantai atau tidak. Letakkan sepeda di workstand. Periksa kekencangann pada setiap link atau jika ada kerusakan. Pastikan tidak ada kerusakan pada chainring atau tetap berputar secara lurus dan tidak ada mata gigi yang rusak. Lakukan hal tersebut pada cassette.

5.            Memeriksa rem

Lepaskan kedua roda dan periksa kedua caliper rem. Periksa pad rem. Jika pad terlihat sudah tipis, maka anda harus melepas pad tersebut. Ganti pad tersebut dengan yang bagus. Namun 

sebelum memasang pad, gunakan kertas amplas di bagian permukaan pad rem tersebut.

6.            memeriksa jari-jari

Dengan sepeda masih terpasang di workstand, begitu pula dengan roda yang masih berada di sepeda. Periksa ketegangan dari spoke atau jari-jari, pastikan roda bergerak dengan baik, tidak bergelombang. Gunakan kunci  untuk mengencangkan spoke. Namun jika tidak mampu mengerjakan ini, maka bawalah ke bengkel sepeda terdekat agar  dapat memperoleh hasil maksimal.

7.            Bearing roda

Lepaskan roda, gunakna jari anda untuk memutar hub. Bearing harus mampu berputar dengan baik, tidak ada hambatan dan tidak menimbulkan suara. Namun jika sebaliknya, maka anda haarus mengganti bearing. Setiap pabrikan memiliki perbedaan untuk ukuran bearing, sehingga sesuaikan dengan kebutuhan hub anda atau bawa ke bengkel sepeda terdekat.

8.            Mengganti kabel

Dalam musim hujan, kabel pada drivetrain biasanya akan mengalami banyak masalah. Terkadang dapat menghambat perpindahan RD maupun FD. Jika perlu, ganti seluruh kabel Karen terkadang inner  maupun outer memiliki masalah.

9.            Fork

Cara termudah untuk melindungi fork adalah memberikan lapisan khusus agar mudah dibersihkan. Namun jika tidak, pastikan seluruh bagian fork dapat dibersihkan,. Kemudian periksa tekanan udara untuk pre-load dan atur sag anda. Kami biasa menggunakan sag sekitar 20-25 persen. Jika untuk kebutujan melibas medan dengan kecepatan tinggi, anda mungkin membutuhkan tambahan tekanan udara atau menambahkan putaran pada compression damping.

10.          Shock Absorber

Periksa tekanan udara dan sag pada shock anda. Udara di dalam shock dapat dengan mudah hilang. Begitu pula dengan berat tubuh yang berubah sehingga ada harus dapat mengaturny, atur shock hinga 30 persen dari sag. Lakukan pengujian dengan mengatur rebound dan compression. Dengan sedikit tambahan pada rebound dan compression damping dapat  meningkatkan kemampuan handling sepeda.

11.          Ban

Putar roda dengan perlahan untuk memastikan tidak ada bagian yang rusak. Jika bagian ban luar mengalami kerusakan, maka anda harus menggantinya. Medan yang kering dapat memungkinkan anda melaju dengan cepat namun tekanan ban harus disesuaikan dengan kondisi medan yang dilalui.

Memang bersepeda di musim panas atau hujan memiliki kenikmatan tersendiri. Namun segala hal akan menjadi lebih nyaman ketika anda dapat meluangkan waktu sejenak untuk dapat memeriksa sepeda. Memang cukup mudah untuk memeriksa sepeda sendiri. Namun jika tidak dapat melakukannya, anda dapat membawa ke bengkel sepeda langganan anda.

Kunci dari memeriksa sepeda adalah telah mengetahui gejala awal dari masalah yang timbul sehingga dapat mengatasinya. Selain itu, merawat dengan baik tentu dapat mengurangi biaya daripada harus mengganti komponen yang telah rusak.

Terimakasih telah membaca artikel ini, jika ada kesalahan dalam penulisan maupun tata kata, saya mohon maaf.

sampai jumpa  di artikel selanjutnya�

Sumber : Majalah MOUNTAIN BIKING Indonesia

Tips Merawat Sepeda Gunung Agar Tetap Awet Dan Bagus

Sepeda gunung atau yang juga dikenal dengan sebutan sepeda MTB merupakan sepeda khusus untuk menaklukkan medan-medan berat di pegunungan, entah itu medan basah atau kering.

Dengan medan berat yang harus dilalui tersebut berarti butuh perawatan ekstra untuk sepeda ini, dibandingkan dengan sepeda biasa. Jika tidak, maka dipastikan sepeda gunung kita bisa tidak bertahan lama.

Agar sepeda gunung kita bisa tetap awet, berikut ini beberapa perawatan sepeda gunung yang bisa dilakukan, di antaranya:

1. Bersihkan Sepeda

Membersihkan sepeda gunung secara rutin, terutama setiap kali habis digunakan bisa menjadi kunci keawetan sepeda mtb kita. Untuk membersihkannya, kita bisa menggunakan shampo khusus untuk sepeda motor. Cuci sepeda MTB dengan menggunakan spons, handuk, dan sikat gigi bekas untuk membersihkan seluruh bagian sepeda, mulai dari frame, rantai, cincin rantai, pedal, rem, hingga jok
sepeda. Sebaiknya hindari menyemprotkan air secara langsung dan dalam jumlah yang banyak ke seluruh body sepeda. Karena dikhawatirkan dapat menyebabkan karat di bagian dalamnya. Cukup semprotan kecil seperti air hujan saja sebenarnya juga sudah cukup untuk membersihkan sisa-sisa sabun. Jangan lupa untuk melepaskan jok sepeda saat membersihkannya dan tambahkan sedikit minyak pelumas sepeda sebelum memasangnya kembali.

2. Cek Rem

Rem merupakan bagian yang penting pada sepeda gunung. Dengan memeriksanya setiap saat bisa menghindari kita dari kecelakaan serius yang mungkin terjadi saat off-road yang disebabkan oleh rem
yang aus. Periksalah bagian berbentuk persegi yang biasanya berbentuk metalik atau karet yang menempel di sisi kanan dan kiri disk ban sepeda. Bila terlihat sudah mulai aus karena tergerus atau pemakaian yang terlalu lama sebaiknya ganti.

3. Periksa ban dan rim (wheelset)

Rim ban sepeda berpengaruh pada kestabilan dan kehalusan sepeda saat dikendarai. Untuk mengetahui apakah rim roda dalam keadaan baik, angkatlah sepeda kita dan putar pedal. Pastikan kedua ban bergerak dengan halus tanpa ada goyangan yang tidak stabil.
Jangan lupa untuk memerikan tekanan ban.
Tekanan ban yang ideal adalah kira-kira 30-40 psi.
Tekanan yang lebih rendah dari pada itu akan menyebabkan ban mudah bocor. Kemudian cek juga apakah ada retakan pada ban atau tidak. Agar ban terlihat seperti bar, bisa juga kita menyemir ban sepeda MTB dengan semir ban khusus.

4. Tambahkan pelumas

Minyak pelumas pada rantai dan sistem penggerak sepeda bisa membantu mengurangi kotoran dan debu yang terkumpul sekaligus membuat performa sepeda bisa lebih maksimal dan awet. Ulaskan minyak pelumas secara merata di rantai sambil di memutar pedal berbalik dengan arah jarum jam. Ulaskan juga pelumas di bagian derailleur, kabel rem, dan tuas rem. Jangan lupa untuk
membersihkan sisa-sia minyak pelumas tadi dengan kain yang bersih terutama pada bagian rantai.
Agar tetap awet dan memiliki performa yang maksimal, jangan lupa untuk juga membawa sepeda gunung ke bengkel sepeda secara rutin untuk dilakukan pengecekan secara menyeluruh.

semoga bermanfaat.... :)